サプリは寝る前に飲むのがいいのか？
サプリメントを飲むタイミングとして「食前、食後」だったり、「朝起きた時」「夜寝る前」だったり、人それぞれで様々なタイミングで飲んでいます。
サプリメントは薬ではないため、厳密に「この時間に飲んでください」というのはありません。
しかし、効率よく、サプリメントの栄養素を身体に吸収させるためには、「そのサプリメントの特徴を知って、飲むタイミング」を考えることが必要です。
サプリメントの種類によっては、夜寝る前に飲んでしまうと「睡眠の妨げ」になってしまう場合もあるので、自分が摂ろうとしているサプリメントの栄養素や特徴を頭に入れておきましょう。
ちなみに、夜寝る前に飲んだ方が良いサプリメントの代表として「コラーゲンが含まれている」ものがあげられます。
「肌は夜に作られる」と聞いたことがある人も多いと思います。
その言葉通り、ハリのある肌にしてくれるコラーゲンを夜寝る前に摂ることで、身体の吸収力が高まり、効率よくコラーゲンが身体で働いてくれます。
逆に夜に飲まない方が良いサプリメントがあります。
それは「ビタミン系」のサプリメントです。
ビタミン系のサプリメントは、「神経活動のサポート」をしてくれる役割があります。
そのため、夜、特に寝る前などにビタミン系のサプリメントを飲んでしまうと、「頭が冴えてしまった」り、「気持ちが高ぶって」しまい、なかなか寝付くことができにくくなってしまいます。
寝付きが悪くなると当然ですが、寝不足になり、肌の調子も悪くなっていきます。
そうならないようにするためにも、ビタミン系のサプリメントは夜寝る前に摂らないようにしましょう。
もし、ビタミン系のサプリメントを摂取するなら、これから活動を始めようとする「朝」がおすすめです。
サプリメントを飲むタイミングを説明してきましたが、先程説明したビタミン系のサプリメントや身体を元気にさせる「回復系のサプリメント」は朝飲むようにしてください。
夜寝る前には、コラーゲンなどの肌に必要な栄養素を行き渡らしてくれる栄養素が含まれているサプリメントを飲むようにしてください。
